Przekąski to nieodłączny element naszego codziennego jedzenia. Często sięgamy po nie w czasie przerwy w pracy, podczas spotkań towarzyskich czy wieczornych seansów filmowych. Dlatego ważne jest, aby nasze przekąski były nie tylko smaczne, ale także zdrowe. W tym artykule przedstawiamy kilka prostych i pysznych przepisów na zdrowe przekąski, które możesz przygotować samodzielnie w domu.
Marchewki i hummus
- Marchewki, obrane i pokrojone w słupki
- ½ szklanki gotowych hummusu (lub przygotowanego domowego)
- Szczypta soli
Sposób przygotowania:
- Na małym talerzyku umieść hummus.
- Obok ułóż marchewki.
- Posyp marchewki szczyptą soli i maczaj w hummusie.
Koktajl owocowy z jogurtem
- 1 banan
- 1 kiwi
- 1 jabłko
- ½ szklanki jogurtu naturalnego
- ½ szklanki mleka (może być roślinne)
- 1 łyżka miodu (opcjonalnie)
- Kilka kostek lodu
Sposób przygotowania:
- Obierz owoce i pokrój je na mniejsze kawałki.
- W blenderze połącz owoce, jogurt, mleko i miód.
- Dodaj kostki lodu i blenduj, aż wszystkie składniki się połączą i uzyskasz gładką konsystencję.
- Przelej do szklanki i podawaj od razu.
Pieczone chipsy z batatów
- 2 bataty
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
- Nagrzej piekarnik do 200°C.
- Bataty umyj i obierz.
- Pokrój bataty na cienkie plastry.
- W misce wymieszaj plastry batatów z oliwą, solą i pieprzem.
- Rozłóż plastry na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
- Piecz w nagrzanym piekarniku przez około 15-20 minut, aż chipsy będą chrupiące i lekko zrumienione.
Sałatka z awokado i pomidorkami koktajlowymi
- 1 awokado, obrane i pokrojone w kostkę
- 1 szklanka pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- ½ czerwonej cebuli, pokrojonej w cienkie plasterki
- Świeża bazylia lub koperek, posiekane
- Sól i pieprz do smaku
- Sok z połowy limonki
Sposób przygotowania:
- W misce połącz awokado, pomidorki koktajlowe i czerwoną cebulę.
- Dodaj posiekaną bazylię lub koperek.
- Skrop sałatkę sokiem z limonki i delikatnie wymieszaj.
- Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Te proste i zdrowe przepisy na przekąski są doskonałym wyborem dla osób, które pragną zadbać o swoje zdrowie i dobrze się odżywiać. Teraz możesz cieszyć się smacznymi przekąskami, które nie tylko będą smakowite, ale także pełne wartości odżywczych.